Especial Malhação: Qual a idade certa para iniciar a prática de exercícios?

A atividade física pode começar na adolescência, mas devem ser tomados alguns cuidados com a administração dos pesos pois a formação óssea pode ser prejudicada devido ao adolescente estar em fase de crescimento. Essa pergunta quem respondeu foi o o profissional de educação física Ramon Toledo que ajudou na produção das matérias especiais sobre malhação. "Na idade adulta já não há esse problema pois os ossos já estão formados". Portanto a prática de exercícios pode ser feita pelo adolescente sim, pode comemorar caro internauta, apenas tome os cuidados de não exceder o peso indicado e  de não praticar exercícios de forma excessiva para não sofrer lesões que poderá para o  resto da vida.

As lesões musculares

A lesão muscular é, nos dias de hoje, bastante comum, podendo acontecer por erro de treinamento, aliado à má preparação física, aquecimento incorreto, sobrecarga muscular, excesso de uso (over use) ou ainda por trauma direto. Segundo o reumatologista Dr. Antonio Carlos Novaes existem três tipos de lesões:

• Estiramento muscular:  ocorre quando algumas pequenas fibras sofrem um processo de esgaçamento. Esta alteração costuma ser microscópica e benigna, ou seja, a recuperação é fácil e feita em período curto. 
• Distensão muscular:  neste caso, já existe um quadro doloroso importante aliado à ruptura de um certo número de fibras musculares com inchaço e diminuição da capacidade de contração do músculo atingido. É classificado por alguns especialistas como ruptura parcial.
• Ruptura muscular: é este o mais grave dos acidentes musculares pois trata-se de uma ruptura importante do grupo muscular, existindo neste caso incapacidade funcional. Na maioria das vezes esta alteração, implica em um tratamento cirúrgico com reabilitação prolongada, podendo durar meses.
  

Não importa o tipo de lesão muscular, o tratamento básico inicial  indicado pelo Dr. Antonio Carlos Novaes se baseia nas seguintes recomendações:

• Proteção do grupo muscular atingido;
• Repouso;
• Gelo nas primeiras 24 a 72 horas;
• Compressão do grupo muscular comprometido;
• Elevação do membro atingido.

A finalidade deste tratamento de emergência consiste em reduzir o sangramento dentro do músculo atingido e diminuir a possibilidade de novas lesões em um tecido já lesado.

Foto: Rick McCharles (CC)


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