Com certeza se você já correu muito já deve ter sentido aquela dorzinha do lado, logo abaixo das costelas, como se fosse uma pontada, lembrou? Essa dor acontece devido à falta de preparação do corpo para o exercício, ou seja, estamos ultrapassando o limite do nosso corpo. Esse é apenas um sinal para que você pare. Segundo a endocrinologista Lidiane C. Koch essa dor vem de um órgão chamado baço que fica exatamente no local onde sentimos essa dor. "A dor acontece devido à respiração errada, causada pela falta de condicionamento físico". Para que esse problema não ocorra, inicie a corrida com um ritmo menos acelerado e aumente apenas quando já tiver preparo para isso. O bom condicionamento físico ocorre apenas com o tempo. Não adianta querer começar correndo como um maratonista. Respeite seu tempo e não terá problemas.
O professor bacharel de educação física, Luiz Carlos de Moraes, dá a dica para se dar bem na corrida: experimente começar andando, depois revezar trote com caminhada e depois ir aumentando as distâncias em trote até começar verdadeiramente a correr. Ou seja, lento, gradual e progressivo. Não tenha pressa de evoluir.
Foto: Sergis Blog
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