Quando praticamos muito exercício, ou treinamos em excesso, acabamos baixando nossa imunidade. Isso acontece porque liberamos vários hormônios durante a atividade física, entre eles um hormônio chamado cortisol que faz a catabolisação do músculo - significa que seu corpo vai consumir seu músculo para pegar energia -, sendo que o ideal é o corpo consumir a gordura. Esse mesmo hormônio também é liberado quando estamos muito extressados, sem comer ou sem dormir. Além de diminuir os músculos você também acaba baixando sua imunidade, ficando à mercê dos vírus que estão soltos por aí. Por isso, se quiser saúde e/ou músculos, siga as dicas:- Não se exercite demais
- Evite o stress
- Durma bem (evite ficar acordado até tarde)
- Se alimente de forma adequada (isso inclui comer verduras e legumes).
O excesso de exercícios sobrecarrega tanto a parte muscular quanto a articulação. A atividade física também mexe com a pressão arterial, por isso a importância de um acompanhamento médico antes de iniciar a atividade. "Dependendo do condicionamento físico da pessoa e do excesso de peso, a pessoa pode lesionar a articulação ou o músculo" complementa o professor de educacao fisica, Ramon Toledo.
Quando a pessoa tem um bom condicionamento físico, como um atleta por exemplo, o risco de lesão é menor porque ele está mais preparado. "Temos que respeitar o tempo de cada um, tem alunos que adquirem condicionamento físico mais rápido do que outros, mas isso pode ser visto apenas com o tempo", ensina Toledo.
Foto: jcoterhals (CC)
Especial Malhação:
Qual a idade certa para iniciar exercícios?
Por que correr causa dor logo abaixo da costela?
O que se deve fazer na academia para emagrecer?
Quais são os cuidados necessários antes de se iniciar a malhação?
Adolescentes podem ter músculos desenvolvidos?
O que causa o uso dos anabolizantes?
Nenhum comentário:
Postar um comentário